夏季天气炎热，在生活中一定要多注意身体，防病于未然，这样能减少身体的不适和一些疾病的发生。要如何养生才有利于身体健康呢？下面介绍一些夏季养生常识，希望能够帮到大家。
夏季养生小常识
1、防“贪凉”
酷暑季节，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为宜，室内温度不低于25℃；开空调的房间不要长期关闭，要注意通风；入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环；患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的患者，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。
2、防“中暑”
长时间处在高温环境下的工作人员必须学会自我保护，避免长时间的体力透支，要不断补充流失的水分，多喝盐开水，并要少量多次地喝；同时随身携带一些防暑药品以备不时之需；一旦出现了中暑现象，要及时将患者转移到阴凉通风和空气新鲜的地方休息，保持安静与畅通呼吸，用冷水擦拭全身和额部。
3、防“湿气”
天气炎热又多雨，湿气重浊向下，特别容易伤害脾胃，导致消化不良等。饮食宜清淡，少油腻，要以温食为主。吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲，有一定好处。而食暖的办法很简单，就是喝粥。在早晚餐时，喝点补肾消水肿的绿豆粥，健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠，止渴解毒荷叶粥，润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥等，都是大有好处的。
4、修身养性，心平气和
中医养生很注重“气和”,气顺了，转化为足够的活动能量，身心获得舒展放松，心自然而然平静下来。当身体不好影响心理，心理一急躁，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，调节自己的脾气、习气和个性，情绪比较能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能完美驾驭大起大落的情绪。
夏季养生四原则
1、健脾除湿
湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。
2、清热消暑
夏日气温高，暑热邪盛，人体心火较旺，因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物，如菊花、薄荷、金银花、连翘、荷叶等来祛暑。
3、补养肺肾
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
4、冬病夏治
夏季养生免不了冬病夏治。所谓冬病夏治，即夏天人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。如用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮；用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。
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