目前中国加速进入老龄化社会，2018年60岁及以上人口达2.5亿人，其中65岁及以上达1.67亿人，占总人口 11.9%，骨质疏松日益成为影响中老年人生活的突出问题。2018年骨质疏松流行病学调查结果显示，我国50岁以上男性骨质疏松患者为6%，女性32.1%，65岁以上女性患者达到51.6%，女性显著高于欧美国家。我国不仅骨质疏松人口比例高，而且对骨质疏松重视程度不够，50岁以上骨密度检测比例仅为3.7%。如何防治骨质疏松成为了一个重要课题。
1、如何预防骨质疏松呢?
相信大家都知道骨质疏松这种疾病，随着年龄的增大，骨头就会不如当年，骨质就会下降，这是骨头在衰老，骨质疏松有个称号叫“无声杀手”。很多朋友会认为骨质疏松是老年人的“专利病”，就是缺钙，补补钙就好了。实际上，骨质疏松可不仅仅是缺钙那么简单。
2、什么是骨质疏松？
骨质疏松顾名思义是骨结构的问题，我们都知道骨结构是由有机成分和无机成分组成，钙是骨结构中的无机成分之一。骨质疏松对我们的日常生活也带来了极大的不便，因此我们要了解导致骨密度和骨质量下降的原因，它是如何造成骨脆性增加的。
人体的骨虽然是相对静止的结构，但我们身体的骨结构每天都进行着新陈代谢。在正常人体中，骨的形成和骨的破坏要达到一个相对的平衡，如果骨代谢的平衡遭到破坏，也就是说，骨的形成少于骨的流失，就导致了我们所说的骨质疏松。
这样说你还会认为骨质疏松是因为缺钙导致的吗？当然，骨小梁的结构变窄，中间的空隙变多了，也包括有钙的流失。在这样的情况下，人体骨的支撑力下降，也就更加容易出现骨折，但这种疾病不是缺钙那么简单。
3、什么样的人是骨质疏松的好发人群？
现在许多年轻人会认为，慢性病都是老年人的“专利”，年轻就是自己的筹码，年轻可以放荡不羁。在这肯定的说，现在好多疾病都不再是老年人的专利，都有年轻化的趋势。骨质疏松也一样，不再是老年人的专利病。
导致骨质疏松的因素有很多，除了老年因素，还有很多原因可以导致骨质疏松。幼年时间骨量是在逐渐升高状态，在35岁的时候，人体会达到骨量的高峰。如果在最高峰的时候就已经出现骨质疏松，需要鉴别清楚原因。
如女性到了更年期，由于体内性激素水平的降低，从而导致骨质疏松；也可能因为某种疾病的原因导致骨质疏松，如常见的糖尿病、甲状腺疾病等；还有一些不良的生活习惯，也是造成骨质疏松的原因，如长期吸烟、喝酒、喝碳酸饮料、饮食不均匀、不运动、缺乏维生素D等。
4、如何预防骨质疏松的发生？
骨质疏松的治疗过程中，补钙是很重要的一环，但不是唯一的治疗手段。养成良好的生活习惯，多吃富含钙质食物，如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶等食物。同时注意补充维生素D，晒太阳有利于体内维生素D的转化，而维生素D最主要的作用就是促进钙的吸收，故而补钙和晒太阳是骨质疏松治疗的一个基础措施。
造成骨质疏松的原因还有很多是我们意想不到的因素，做好自我保护很重要，不要等到我们患病之后，才后悔莫及，世界上没有卖后悔药的，唯有健康的身体才是我们唯一的财富。
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